Hogyan kezdj bele a fogyókúrába?

Tudástár

diétatitok | életmódváltás | fogyás | fogyás fehérje diétával | sikeresdiéta

Elhatároztad, hogy belevágsz, és végre megszabadulsz a zavaró súlyfeleslegtől? Mielőtt lelkesen elkezdenél egy újabb diétát, mindenképp érdemes figyelembe venned pár dolgot, ami a segítségedre lehet a fogyásban. Mi most egy csokorba gyűjtöttük össze ezeket a szempontokat neked.

Legyél teljesen őszinte magadhoz!

Az első és legfontosabb dolog, hogy őszintén nézz szembe önmagaddal. Lásd, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni ahhoz, hogy újra egészséges és kiegyensúlyozott életet éhess.

Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy tisztában legyél a jelenlegi helyzeteddel: mérd meg magad (mellközép, csípő, derék, has) és írd fel azt is, jelenleg hány kiló vagy!

Fogalmazd meg, írd le a céljaidat, illetve találj egy belső motivációt, ami majd a belső motorod lesz, és támogatni fog a kitartásban!

Fontos, hogy tisztában legyél vele, hogy milyen egyéb egészségügyi gondjaid vannak, amit a túlsúly számlájára írhatunk (pl. izületi fájdalom, reflux, stb.)! Érdemes egy teljes vérvétel, vizeletvizsgálatra bejelentkezni, mielőtt komolyabb fehérje diétába kezdesz.

Együtt reális fogyási célokat tűzünk ki neked

Az EatSlimPro Lifestyle fehérjediéta programjaink első lépése sem véletlenül a jelenlegi helyzet felmérése. Egy speciális testösszetételt mérő eszköz segítségével lemérjük a felületi zsír, illetve izom % mértékét, valamint a zsigeri zsír értékét, majd kielemezzük a kapott számokat, végül pedig meghatározzuk a célértékeket, amikért közösen dolgozunk majd a fehérjediéta során.

Reális és elérhető célokat tűzz ki magadnak!

Nagyon fontos, hogy reális célokat szabj meg magadnak, és ne az érettségiző súlyodat akard minden áron elérni két gyerek szülése után, 40 éves kor felett.

A másik fontos dolog pedig, hogy a genetikáddal sem tudsz túl sokat kezdeni. Nem szeretünk genetikára fogni mindent (sőt!), ugyanakkor fontos tudnod, hogy ha alapvetően széles a csípőd (és már a nagymamád is ilyen alkat volt), akkor azt nem fogod tudni lefaragni (csontból nem fogyunk!). Viszont a testalkatodból kihozható legjobb formádat el tudod érni, és el is fogod!

Ha szeretnéd, a mentoraink segítenek neked abban, hogy reálisan lásd, mennyi idő alatt, mennyi súlyfeleslegtől, hány centimétertől tudsz egészségesen, éhezés, koplalás és jojó effekt nélkül megszabadulni, úgy, hogy a későbbiekben is tartani tudd a súlyodat.

A mentorod mindenben a segítségedre lesz a program során

Légy türelmes a testedhez!

Tudjuk jól, hogy most tele vagy energiával. Az elhatározás rengeteg erőt ad most neked ahhoz, hogy mindent megtegyél az álom alakod eléréséért. Legyél azonban türelmes a testedhez!

Ahogyan nem néhány hét alatt rakódott le a súlyfelesleg, és jött fel rád a zavaró fókazsír, éppúgy nem egy-két hét alatt fogsz tudni ezektől megszabadulni sem. Tudjuk, hogy mindenki a „gyors fogyás elixírt” keresi, és pár nap alatt bomba formába szeretne kerülni, de ha az is fontos neked, hogy az elért súlyod tartós legyen, azaz ne hízd azonnal vissza az egészet, vagy még annál is többet, akkor bizony türelmesnek és kitartónak kell lenned.

Az EatSlimPro Lifestyle fehérjediéta programunk segítségével már 2-3 hónap alatt látványos eredményeket tudsz elérni, ugyanakkor segítünk majd neked abban is, hogy az elért álom alakod hosszú távon meg is tudd tartani.

Alakíts ki új szokásokat!

Biztosan te is ismered a mondást, miszerint „régi kulcs nem nyit új ajtókat”. Így tehát a fogyókúrád sikeréhez is elengedhetetlen, hogy felismerd és őszintén bevalld magadnak, hogy mik azok a dolgok, amiket el kell hagynod, vagy meg kell változtatnod a mindennapjaidban.

A leggyakoribb rossz szokások: az egész napos ülő munka, kevés mozgás, kevés folyadékbevitel, sok stressz, cukrok és rossz szénhidrátok mértéktelen fogyasztása, rendszertelen étkezések, nem elegendő nyugtató alvás és még sorolhatnánk.

Meg kell változtatnod az étkezési szokásaid

Ha úgy döntesz, hogy jelentkezel az EatSlimPro Lifestyle fehérjediéta programjaink egyikére, akkor mentoraink segítenek rávilágítani ezekre a szokásokra és hasznos alternatívákat adnak a kezedbe.

Megmutatjuk majd, mivel helyettesítheted az egészségtelen és hizlaló ételeket és italokat, valamint hogyan készíthetsz gyorsan és könnyedén olyan változatos és finom ételeket, melyek a fogyást – és később a súlymegtartást – támogatják majd.

Kapcsolat

Kérdésed van? Szívesen segítünk!

Szeretnél belevágni az EatSlimPro Lifestyle programunkba, de a jelentkezés előtt még maradt pár kérdésed? Esetleg segítségre van szükséged a számodra legmegfelelőbb program-csomagunk megtalálásában?







    Ez a weboldal sütiket használ.

    Tájékoztatunk, hogy a weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa.